بعد حديثه عنه- ما المرض الذي يعاني منه عمرو

كتب- صابر نجاح

رد عمرو وردة لاعب نادي فاركو على التقارير التي تحدثت عن فسخ تعاقده مع الفريق بسبب غيابه عن التدريبات خلال الفترة الماضية، مؤكدًا أن هذا الأمر لم يحدث وأنه يخضع للعلاج النفسي خلال هذه الأيام بعد تعرضه لنوبات الاكتئاب.

وهناك طرق طبيعية تساعد على تخفيف هذه الأعراض، ولكنها لا تغني عن تناول مضادات الاكتئاب والخضوع لجلسات العلاج النفسي، والتي يستعرضها "الكونسلتو" في التقرير التالي، بحسب المعلومات المنشورة بموقعي "WebMD" و"Verywell Mind".

نصائح قد تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب

1-تجنب الضغوطات العصبية

تجنب الضغوطات العصبية، حيث إنه في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مستويات هرمون الإجهاد "الكوريتزول" الناتج عن التعرض المستمر للضغط العصبي كانت مرتفع لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

2- اتباع نظام غذائي صحي

التغذية الجيدة تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الاكتئاب وعلاجه، بشرط أن يكون النظام الغذائي اليومي يتضمن مجموعة محددة من الأطعمة المحددة وفقًا لاستشارة الطبيب.

أقرأ أيضًا: تعاني من الاكتئاب؟.. تناول هذه الأطعمة يوميًا

3- الحصول على القسط الكافي من النوم

حصول مريض الاكتئاب على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا، يتراوح بين 6 و8 ساعات كل ليلة، قد يساعده على الشعور بالتحسن، خاصةً إذا حرص على الاستيقاظ مبكرًا.

4- الذهاب إلى المصحات النفسية

إذا لم تجدِ الخطوات السابقة نفعًا، فهذا يعني أن الاكتئاب الذي يعاني منه المريض شديد، مما يستدعي حجزه في المصحة النفسية، لأنه قد يؤذي نفسه أو يقبل على الانتحار.

قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث عند إهمال علاج الاكتئاب؟