كتبت - ندى نجيد:
لا يمكن حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية في فصل الصيف باستعمال الكريم الواقي للشمس فقط، بل يراعى أيضًا الاهتمام بتناول بعض الأطعمة يوميًا.
في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" أفضل الأطعمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وفقًا لموقع "Healthline".
بوفر التوت الأزرق حماية كبيرة للبشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
يعادل البطيخ فعالية الكريم الواقي للشمس، لاحتوائه على نسبة عالية من اللايكوبين، الذي يمنع الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها UVA وUVB من الإضرار بصحة البشرة في الصيف.
تعتبر أحماض أوميجا 3 من العناصر الغذائية التي تجعل البشرة أقل عرضة للإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية في الصيف، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة والمكافحة للالتهابات.
وتتوافر أحماض أوميجا 3 بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور وزيت الزيتون.
يجب أن تكون الخضراوات الورقية جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي خلال فصل الصيف، لأنها تمد الجسم باللوتين وزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
تتميز الشوكولاتة الداكنة باحتوائه على الفلافانول، وهو مركب يجعل البشرة بمنأى عن الإصابة بأضرار الأشعة فوق البنفسجية، بحسب دراسة منشورة في مجلة "Journal of Cosmetic Dermatology".
