كتبت - ندى نجيد
يرتبط الصداع بعوامل متعددة، ومنها النظام الغذائي، حيث يوجد بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص الحذر من تناولها إذا كانوا يعانون من الصداع، يحيث يشير الخبراء إلى أن تناولها يمكن أن يزيد من حدته.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإصابة بالصداع لتقليل حدة الأعراض، وفقا لما نشره موقع "Eating Well".
مركب الهستامين قد يتسبب في زيادة حالة الصداع لدى بعض الأشخاص.
تشمل هذه الأطعمة الفواكه المجففة، الباذنجان، الطماطم، الأفوكادو، الفواكه الحمضية، اللحوم المعالجة والمدخنة، السبانخ، الموز، الحبوب، الشوكولاتة، والمكسرات مثل الكاجو والفول السوداني.
اقرأ أيضًا: ما سبب حدوث الصداع في نفس الوقت يوميًا؟
تناول الكحول يزيد خطر الإصابة بالصداع لدى بعض الأشخاص، وخاصة إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة.
بعض الأشخاص قد يكونون حساسين لمنتجات الألبان، وتناولها يمكن أن يسبب لهم الصداع.
وإذا كنت تعاني من حساسية للحليب أو منتجات الألبان، قد تحتاج إلى تجنبها.
تحتوي المشروبات الغازية والكافيين على مادة تنشط الجهاز العصبي، وتزيد من فرص الصداع لدى بعض الأشخاص.
بعض الأطعمة المحفوظة تحتوي على مواد حافظة قد تؤدي إلى الصداع لدى البعض.
تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يمكن أن يزيد من احتمالية الصداع، لذا من الجيد مراقبة مستوى الصوديوم في النظام الغذائي.
قد يهمك: طبيب يحذر: هؤلاء أكثر عرضة للإصابة بالصداع التوتري
تحتوي هذه الأطعمة عادة على كميات كبيرة من الدهون والصوديوم والسكر، وتناولها بشكل مفرط يمكن أن يسبب الصداع.
ينصح الخبراء دائمًا بضرورة تجنب هذه الأطعمة لأنها تزيد من حدة الصداع لديك، ومن المهم أيضًا البقاء على علم جيد بأي تغييرات في نظامك الغذائي ومراجعة طبيبك إذا كنت تعاني من صداع مزمن للحصول على التقييم والتوجيه اللازمين.
