لحرق سعرات حلويات العيد- اتبع هذه النصائح

2024-04-14 17:37:11 (اخر تعديل 2024-04-14 17:37:11 )

الكونسلتو

يتساءل الكثير من الأشخاص عن الإرشادات الواجب اتباعها بعد تناول حلويات العيد، لتحفيز الجسم على حرق سعراتها الحرارية، ومن ثم تجنب زيادة الوزن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لحرق سعرات حلويات العيد، وفقًا لمواقع "Times of india" و"EatingWell" و"The Healthy" و"Business Insider".

طرق حرق سعرات حرارية العيد

1- تناول شاي الأعشاب

يجب الاهتمام بتناول شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر أو شاي الشمر أو الشاي الأسود بعد حلويات العيد، لأن هذه المشروبات تساهم في تقليل السعرات الحرارية الزائدة، بفضل قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائية، مما يساعد على حرق الدهون أثناء عملية الهضم.

قد يهمك: لتجنب زيادة الوزن- لا تتناول حلويات العيد في هذا الوقت

2- المشي السريع

يعد المشي السريع من التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها بعد تناول حلويات العيد، لأنه يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وضبط سكر الدم، مما يحفز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.

ولضمان حرق سعرات حلويات العيد عن طريق المشي السريع، من الضروري ممارسته لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة.

3- ترطيب الجسم

لا بد من ترطيب الجسم بعد تناول حلويات العيد، عن طريق شرب كمية وفيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الخضراوات والفواكه، لطرد السكريات الزائدة عبر البول

قد يهمك أيضًا: كيف تخلص جسمك من السكريات بعد تناول الحلويات؟

4- صعود الدرج

يلعب صعود السلم دورًا كبيرًا في تجنب زيادة الوزن بعد حلويات العيد، لأنه يحفز العضلات على استخدام السكريات التي يحصل عليها الجسم بعد تناولها كمصدر للطاقة بدلًا من تخزينها على هيئة دهون.

5- تجنب الاستلقاء

يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في التغلب على حالة الخمول التي تتبع تناول الحلويات، دون الانتباه أن النوم بعد الأكل مباشرة يشجع الجسم على تخزين السعرات الحرارية في صورة دهون.