أفضل مكمل غذائي للتخسيس- 5 أنواع تجعل جسدك

الكونسلتو

هناك مكملات غذائية فعالة في إنقاص الوزن الزائد، لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به، بشرط الحصول عليها بجانب اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية والانتظام في ممارسة الرياضة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية التي تساعد على حرق الدهون، وفقًا لموقع "Healthline".

مكملات غذائية لحرق الدهون

1- الكافيين

تلعب مكملات الكافيين دورًا كبيرًا في فقدان الوزن، ويرجع السبب إلى قدرتها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لمدة تتراوح بين ساعة وساعتين بنسبة 16%، بحسب الأبحاث.

وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مكملات الكافيين تساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون، مما يساهم في إنقاص الوزن.

2- مستخلص الشاي الأخضر

يكتسب مستخلص الشاي الأخضر قدرته على حرق دهون الجسم من البوليفينول إيبيجالوكاتشين جالات، وهما مركبان يساعدان على فقدان الوزن، عن طريق عملية تسمى "التوليد الحراري".

وأظهر تحليل لست دراسات أن مستخلص الشاي الأخضر يصبح أكثر فعالية في إنقاص الوزن عند تناوله مع الكافيين، حيث يقوم الجسم بحرق ما يقرب من 65 سعرة حراري عند استهلاك الاثنين في نفس الوقت.

3- مسحوق البروتين

يساعد مسحوق البروتين على فقدان الوزن وحرق دهون الجسم، بفضل قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة.

4- الألياف القابلة للذوبان في الماء

كشفت بعض الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان في الماء تساعد على التخسيس وحرق الدهون، عن طريق زيادة هرمونات الشبع، مثل PYY وGLP-1، وتقليل هرمون الجريلين المسئول عن الجوع.

ويرجع سبب فقدان الشهية بعد تناول الألياف القابلة للذوبان في الماء إلى قدرتها على امتصاص المياه من الجهاز الهضمي، ثم تشكيل مادة لزجة تشبه الهلام، تساعد على الشعور بالامتلاء.

5- اليوهمبين

مادة موجودة في لحاء شجرة بوسينيستاليا يوهمبي، تعمل على حرق الدهون من خلال منع مستقبلات تسمى مستقبلات ألفا -2 الأدرينالية.

وتوصلت دراسة شملت 20 من لاعبي كرة القدم إلى أن تناول 10 ملليجرامًا من اليوهمبين مرتين يوميًا لمدة 3 أسابيع ساعدهم على التخلص من 2.2% من دهون الجسم في المتوسط.