ألم عرق النسا يزداد في الشتاء- دليلك للسيطرة

ألم عرق النسا يزداد في الشتاء- دليلك للسيطرة

كتب - صابر نجاح:

تصبح أعراض عرق النسا أكثر سوءًا في فصل الشتاء، لأن برودة الطقس تزيد من التهاب العصب الوركي، مما يؤدي إلى تفاقم آلام أسفل الظهر والساق المصابة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، نصائح لتخفيف أعراض عرق النسا في الشتاء، وفقًا لموقع "Healthcentral".

اقرأ أيضًا: عرق النسا.. الأسباب والأعراض وطرق العلاج

طرق طبيعية لتخفيف أعراض عرق النسا في الشتاء

1- ممارسة الرياضة

قد تبدو الراحة أفضل لمرضى عرق النسا، ولكن المفاجأة أن قلة الحركة يزيد من آلام أسفل الظهر والساقين، لذلك يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية البسيطة، مثل المشي، لتعزيز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى موضع الإصابة وتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري وزيادة مرونتها.

2- الكمادات الباردة

يمكن السيطرة على أعراض عرق النسا في النساء عن طريق استعمال الكمادات الباردة، لأن تطبيقها على موضع الألم لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة أكثر من مرة في اليوم يساهم في الشعور بالراحة.

شاهد: عرق النسا.. 5 نصائح قد تساعدك على تخفيف ألمه (فيديوجرافيك)

3- الكمادات الدافئة

تلعب الكمادات الدافئة دورًا كبيرًا في تحسين أعراض عرق النسا، لأنها تساعد على ارتخاء العضلات وتحسين التروية الدموية الواصلة لموضع الإصابة به.

4- تغيير وضعية الجلوس

يجب تغيير وضعية الجسم أثناء الجلوس كل 20 دقيقة، لتخفيف الضغط على العمود الفقري، لا سيما العصب الوركي، ومن ثم تخفيف آلام عرق النسا.

قد يهمك أيضًا: علاج عرق النسا في المنزل- 5 أعشاب قد تساعدك