الاكتئاب الجزئي.. كيف تتخلص منه؟

الاكتئاب الجزئي.. كيف تتخلص منه؟

كتبت- هدى عبد الناصر:

الاكتئاب الجزئي هو أحد أنواع الاكتئاب التي يجب الانتباه إليها جيدًا، وذلك للحصول على علاج مناسب قبل تفاقم الأعراض المزعجة، فهو أحد الأنواع التي يمكن أن تستمر لفترة طويلة.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أسباب الاكتئاب الجزئي وأسبابه وطرق الوقاية والعلاج، وفقًا لما ذكره موقع "Healthline".

ما هو الاكتئاب الجزئي؟

الاكتئاب الجزئي هو أحد أنواع الاكتئاب المعروفة باسم اضطراب عسر المزاج، فهو اضطراب مزاجي يتميز بأعراض اكتئاب أقل شدة من تلك الموجودة في الاكتئاب الرئيسي، ويمكن أن تستمر أعراض الاكتئاب الجزئي لمدة تصل إلى أسبوعين.

أعراض الاكتئاب الجزئي

هناك العديد من الأعراض التي تكشف الإصابة بالاكتئاب الجزئي من بينها:

- تغير الحالة المزاجية.

- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة المعتادة

- انخفاض الطاقة.

- الشعور بالتعب.

- صعوبة التركيز.

- عدم القدرة على اتخاذ القرارات.

- الشعور بالذنب.

- اضطرابات النوم.

- اضطراب الشهية.

- أفكار انتحارية.

اقرأ أيضًا: 5 أنواع للاكتئاب- أيهم أكثر خطورة؟

أسباب الاكتئاب الجزئي

أوضحت نتائج بعض الدراسات، أنه لا يوجد إلى الآن أسباب واضحة للإصابة بالاكتئاب الجزئي، ولكن هناك العديد من العوامل التي تزيد من فرص الإصابة من بينها:

1- العوامل الوراثية

أثبتت نتائج بعض الأبحاث، أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الجزئي.

2- العوامل البيئية

هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب الجزئي بما في ذلك الصدمة أو الإهمال، وبالتالي يجب الحرص جيدًا على الانتباه لهذه العوامل والعمل الدائم على علاجها.

3- العوامل الهرمونية

يمكن أن تلعب الهرمونات بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون، دورًا هامًا في زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب الجزئي.

4- العوامل الطبية

قد تتسبب بعض الحالات الطبية مثل قصور الغدة الدرقية، في ظهور بعض الأعراض المشابهة لأعراض الاكتئاب الجزئي، مما يتطلب العمل على علاجها فورًا.

قد يهمك: الاكتئاب المبتسم- سعادة مزيفة تخفي حزن دفين

تشخيص الاكتئاب الجزئي

عادًة ما يعتمد تشخيص الاكتئاب الجزئي على تقييم الأعراض التي يعاني منها الشخص وكذلك مدة استمرارها، ومدى تأثيرها على الحياة اليومية، بالإضافة إلى بعض الاختبارات التي يطلبها الطبيب المختص لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراض مشابهة.

علاج الاكتئاب الجزئي

هناك العديد من طرق العلاج التي تساهم في السيطرة على الأعراض المزعجة من بينها:

- الأدوية المضادة للاكتئاب.

- العلاج النفسي، وذلك لتحسين الصحة العقلية العامة.

- العلاج السلوكي المعرفي، وذلك لتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تساهم في الاكتئاب.

- العلاج بالاسترخاء للتحكم في التوتر والسيطرة على الاكتئاب.

قد يهمك أيضًا: ما الذي يدفع مريض الاكتئاب إلى الانتحار؟.. أطباء يجيبون

الوقاية من الاكتئاب الجزئي

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الاكتئاب الجزئي، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة به، مثل:

- اتباع نظام غذائي صحي.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

- الحصول على قسط كافي من النوم.

- إدارة الإجهاد.