في يوم عرفة- دليلك لتجنب العطش أثناء الصيام؟

في يوم عرفة- دليلك لتجنب العطش أثناء الصيام؟
(اخر تعديل 2023-06-27 12:13:13 )

كتبت - هدى عبد الناصر

يأتي يوم عرفة هذا العام في ذروة فصل الصيف، وهو ما يعني ارتفاع درجة الحرارة، ولكن، هناك مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لتقليل الشعور بالعطش.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز الطرق التي تساعد على تجنب العطش خلال صيام يوم عرفة، وفقًا لما ذكره موقع "Web MD"، والدكتور كريم جمال، عضو الجمعية المصرية للتغذية.

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة تقلل الشعور بالعطش- احرص على تناولها في السحور

طرق تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصيام

الشعور بالعطش من أكثر الأعراض التي تؤكد افتقار الجسم للماء، مما يزيد خطر التعرض لبعض المضاعفات الصحية، مثل الجفاف وغيرها من المشاكل الجلدية، وغالبًا ما يتطلب ذلك العناية المستمرة والمتابعة مع الطبيب المختص.

وهناك مجموعة من الطرق التي تساعد في السيطرة على الشعور بالعطش أثناء الصيام لفترات طويلة، خاصة خلال الصيف، ومن بينها:

- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والداكنة، لأنها قد تزيد من امتصاص أشعة الشمس، وبالتالي التعرق الزائد والشعور بالعطش.

- ممارسة الرياضة بشكل خفيف، بما في ذلك المشي، ويفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار بساعة أو نصف ساعة.

- الحرص على الاستحمام بالماء الدافيء، لزيادة ترطيب الجسم.

- تجنب الإفطار على المشروبات السكرية، أو تلك الغنية بالكافيين، حيث تزيد الشعور بالتعب بعد الإفطار.

- استعمال واقي الشمس قبل الخروج من المنزل، للحد من التعرض لأشعة الشمس الضارة.

- تجنب بذل مجهود زائد، لأنه يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء عن طريق التعرق.

- الحرص على النوم عدد ساعات كافية.

- يفضل أن يتم تناول الحلويات بعد الإفطار بساعتين على الأقل، لتجنب التعرض لأي مضاعفات صحية.

- الإفطار على الخضروات والفواكه الطازجة، خاصة الغنية بالألياف، لتعزيز كمية الماء بالجسم.

- تناول الفيتامينات والمعادن بعد تناول وجبة الإفطار حسب ما يحدده الطبيب المختص.

قد يهمك: هل البوتاسيوم يحمي من العطش أثناء الصيام؟