في عيد القيامة- كيف يؤثر الإفراط في الحليب على
كتبت - هدى عبد الناصر:
بعد الصيام لفترة طويلة، ومع حلول عيد القيامة المجيد، تزين موائد الأقباط بالكثير من الأطعمة والمشروات، التي امتنعوا عنها خلال فترة الصيام. وقد يتناول البعض كميات كبيرة من الحليب بعد الصيام لفترة طويلة، مما قد يتسبب في ظهور بعض المضاغفات الصحية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي مخاطر الإفراط في تناول الحليب وفقًا لما ذكره موقع "medicalnewstoday".
أضرار الإفراط في الحليب
على الرغم من فوائد الحليب العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار السلبية على الجسم، من بينها:
1- زيادة الوزن
يحتوي الحليب على سعرات حرارية كثيرة، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة عند تناوله دون ممارسة أي أنشطة أو رياضات حيث تتركز السعرات الحرارية في الجسم.
2- ارتفاع الكوليسترول
أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.
3- مشاكل الجهاز الهضمي
قد يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والغازات، والإسهال، أو الإمساك، عند الإفراط في تناول الحليب، لذلك يجب السيطرة على كمية الحليب التي يتم تناولها خاصة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز أو عدم تحمل اللاكتوز.
4- زيادة خطر الإصابة بالأمراض
تشير بعض الدراسات إلى أن الإفراط في تناول الحليب قد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض، مثل سرطان البروستاتا، وسرطان المبيض، وسرطان الثدي، وأمراض القلب.
5- حب الشباب
يمكن أن يتسبب الإفراط في تناول الحليب في ظهور حب الشباب خاصة لدى الشباب، وبالتالي يجب الانتباه جيدًا لكمية الحليب التي يتم تناولها خلال هذه الفترة.
اقرأ أيضًا: أنواع مختلفة من الحليب- أيها أفضل لصحتك؟
6- الحساسيبة الغذائية
قد يتسبب الإفراط في تناول الحليب في ظهور أعراض الحساسية الغذائية على البعض، ممن يعانون من صعوبة هضم اللاكتوز.
ما هي كمية الحليب المناسبة؟
ينصح بعض الأطباء بتناول 2 إلى 3 أكواب من الحليب يوميًا للأشخاص البالغين، ولكن تعتمد الكمية أيضًا على العديد من العوامل الأخرى، مثل:
- العمر، حيث تختلف احتياجات الجسم من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى مع تقدم العمر.
- الحالة الصحية، وبالتالي يجب الانتباه لبعض الحالات الصحية مثل حساسية اللاكتوز أو أمراض الكلى.
- يفضل استشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناول كميات كبيرة من الحليب للحد من ظهور أي مضاعفات صحية.
