كتبت - أمنية قلاوون:
عادةً ما يشعر الأطفال بالجوع الشديد بعد الخروج من البحر في المصيف، ويرجع السبب إلى النشاط البدني الذي يقومون به أثناء السباحة.
وهناك أطعمة مشبعة ومغذية للأطفال، يمكن للأمهات تقديمها لهم بعد السباحة، يستعرضها "الكونسلتو" في السطور التالية، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Childrens".
تعد سلطة الخضراوات من الأطعمة المفيدة لصحة الأطفال، ويرجع السبب إلى غناها بالألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع، بالإضافة إلى قدرتها على ترطيب الجسم، لاحتوائها على الماء ومعدن البوتاسيوم، كما تساهم في تقوية الجهاز المناعي، بفضل مضادات الأكسدة المتوفرة بها.
تلعب الفواكه الصيفية، مثل البطيخ والكنتالوب والمانجو، دورًا كبيرًا في حماية الأطفال من الجفاف، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من قيمتها الغذائية، كما تمدهم بالطاقة والحيوية والنشاط، لاحتوائه على السكريات الطبيعية.
تجعل منتجات الألبان الأطفال يشعرون بالشبع سريعًا، لاحتوائها على البروتين، الذي يساعد على امتلاء المعدة، كما تحافظ على ترطيب الجسم، لغناه بالماء، وتحتوي على مستويات عالية من معدن الكالسيوم، الذي يقوي عظامهم ويحميها من الإصابة بالكسور والهشاشة.
عند تناول الطفل سلطة التونة، يحصل جسده على الألياف والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع، فضلًا عن أحماض اوميجا 3 المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
وإذا كان الطفل يرغب في تناول الخبز بجانب سلطة التونة، لا مانع من ذلك، بشرط أن يكون مصنوعًا من الحبوب الكاملة.
