خبير تغذية: التعرض للشمس شرط الحصول على فوائد
كتب - محمد أمين:
هناك مشروب شهير، لا يمكن لجسم الإنسان الحصول على فوائده دون التعرض لأشعة الشمس، حسبما ذكر الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي.
اقرأ أيضًا: التعرض لأشعة الشمس يوميًا- إليك فوائدها
وقال حتة إن الحليب هو المشروب الشهير الذي يقصده، مؤكدًا أنه يتميز باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل معدن الكالسيوم.
وأضاف استشاري الصحة العامة أن معدن الكالسيوم يلعب دورًا كبيرًا في تقوية عظام الجسم وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة مع تقدم العمر.
قد يهمك: ماذا يحدث لجسمك عند تناول الحليب يوميا؟
وشدد إلى ضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، لأنها من المصادر الطبيعية لفيتامين د، الذي لا يستطيع الجسم امتصاص معدن الكالسيوم من الحليب بدونه.
وأوضح حتة أن فيتامين د يتوافر بصورة طبيعية في العديد من الأطعمة، مثل اللحوم الحمراء والبيض والأسماك الدهنية والبرتقال، كما يمكن الحصول على مكملاته الغذائية تحت إشراف الطبيب.
قد يهمك أيضًا: حتى لا تصاب بمشكلات جلدية.. شروط الحصول على فيتامين د من الشمس
واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود أعراض يمكن الاستدلال منها على نقص فيتامين د بالجسم، أبرزها:
- الخمول.
- التعب.
- الصداع.
- شحوب الوجه.
- ضعف العظام والعضلات.
- كثرة النوم.
- تساقط الشعر.
- زيادة الوزن.
- القلق والتوتر.
اقرأ أيضًا: فيتامين د.. دليل شامل من الألف إلى الياء
والجدير بالذكر أن منتجات الألبان ليس المصدر الوحيد الغني بالكالسيوم، بل هناك أطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية منه، للاطلاع عليها، اضغط هنا.
