مرض محمد العمروسي- 9 أطعمة تحميك من الإصابة به

كتبت - ندى نجيد:

تعرض الفنان محمد العمروسي الأيام الماضية لوعكية صحية مفاجئة، حيث أصيب بنوبة قلبية، نُقِل على أثرها إلى أحد المستشفيات، لتلقي العلاج.

لمزيد من التفاصيل عن حالة العمروسي، اضغط هنا.

في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أبرز الأطعمة التي تساعد على الوقاية من النوبة القلبية، وفقًا لموقعي "Health" و"WebMD".

أطعمة للوقاية من النوبة القلبية

1- الأسماك الدهنية

توفر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، حماية كبيرة ضد الإصابة بالنوبة القلبية، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار بالجسم والسيطرة على ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب.

وهناك أطعمة غير الأسماك الدهنية تحتوي على أحماض أوميجا 3، أبرزها:

- المكسرات، مثل عين الجمل واللوز.

- البذور، مثل بذور الكتان.

- زيت الزيتون.

اقرأ أيضًا: للوقاية من النوبة القلبية- ابتعد عن هذه الأطعمة

2- الفواكه الحمضية

تلعب الفواكه الحمضية، مثل البرتقال واليوسفي والليمون، دورًا كبيرًا في تقليل خطر الإصابة بالنوبة القلبية، لاحتوائها على معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في:

- تنشيط الدورة الدموية.

- ضبط ضغط الدم.

- تقوية عضلة القلب.

- تنظيم ضربات القلب.

وتحتوي الفواكه الحمضية أيضًا على ألياف قابلة للذوبان في الماء، تعرف باسم البكتين، ثبت أنها تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

3- الحبوب الكاملة

تساعد الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان، على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بداء السكري، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تساهم أيضًا في إنقاص الوزن.

قد يهمك: كيف تكتشف النوبة القلبية قبل حدوثها في المستقبل؟

4- الخضراوات الورقية

يقل خطر الإصابة بالنوبة القلبية عند تناول الخضراوات الورقية، لغناه بالنترات، التي تحفز الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين من وإلى القلب.

5- الفاصولياء السوداء

تجعل الفاصولياء السوداء الإنسان أقل عرضة للإصابة بالنوبة القلبية، لاحتوائه على عناصر غذائية، تساعد على ضبط الضغط والسكر وخفض الكوليسترول الضار بالجسم، مثل الماغنسيوم ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك والألياف الغذائية.

6- الشعير

يمثل الشعير أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لأن الألياف الغذائية الموجودة به تساهم في خفض الكوليسترول الضار وضبط سكر الدم.

قد يهمك أيضًا: 10 فئات معرضة للنوبة القلبية

7- الكرز

يتمتع الأشخاص المعتادون على تناول الكرز بحماية أكبر ضد الإصابة بالنوبة القلبية، لاحتوائه على الأنثوسيانين، وهي مادة تحافظ على سلامة الأوعية الدموية، بفضل خصائصها المضادة للأكسدة.

8- البطاطا الحلوة

عند تناول 100 جرام من البطاطا الحلوة، يحصل الجسم على 337 ملليجرام من البوتاسيوم، لذلك فهي من الأطعمة الفعالة في الوقاية من النوبة القلبية.

9- الزبادي

لا يساعد معدن الكالسيوم الموجود في الزبادي على تقوية العظام والأسنان فقط، بل يساهم أيضًا في تنظيم ضربات القلب والسيطرة على ضغط الدم، ومن ثم الوقاية من النوبة القلبية.

ولتحقيق أقصى استفادة من الزبادي، يُنصح بأن يكون قليل الدسم أو خاليًا تمامًا من الدهون.

اقرأ أيضًا: جمال شعبان يحذر: النوبة القلبية أكثر تهديدًا لهؤلاء الشباب