كتب - صابر نجاح:
يعتبر ارتفاع الكوليسترول من الأمراض الخطيرة، يمكنه خفضه مستوياته في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يتضمن مجموعة من المشروبات.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المشروبات لخفض الكوليسترول بالدم، وفقًا لموقع "Medical News Today".
يتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من الكاتيكين، وهي مادة مضادة للأكسدة، تساعد على خفض الكوليسترول الضار LDL في الدم.
يوفر الشاي الأسود حماية كبيرة لمرضى الكوليسترول ضد الإصابة بضيق وانسداد الشرايين، لأنه يحتوي على مادة الكاتيكين، ولكن بنسبة أقل من الشاي الأخضر.
عند تناول الشوفان، يحصل الجسم على بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء، يلعب دورًا كبيرًا في خفض الكوليسترول في الدم.
وفي دراسة عام 2018، وجد الباحثون أن حليب الشوفان ساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.
اقرأ أيضًا: كيف يؤثر ارتفاع الكوليسترول على صحة العين؟.. استشاري يجيب
يمثل عصير الطماطم أهمية كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية، لغناه بمركب اللايكوبين، الذي يساهم في خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم.
وأظهرت دراسة أجريت عام 2015، أن تناول 280 مل من عصير الطماطم يوميًا لمدة شهرين يساعد على خفض الكوليسترول في الدم.
يساعد عصير التوت على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، لاحتوائه على مستويات عالية من مادة الأنثوسيانين، التي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة.
قد يهمك: طريقة سريعة لخفض الكوليسترول خلال 24 ساعة
يحتوي حليب الصويا على القليل من الدهون المشبعة، لذلك فهو من المشروبات المفيدة لخفض الكوليسترول بالدم وبديل آمن لمنتجات الألبان عالية الدسم.
لا يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في عصائر الحمضيات على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل يساهم أيضًا في خفض الكوليسترول الضار بالدم.
يخفض عصير الرمان الكوليسترول بالدم، خاصةً عند تناوله بشكل منتظم، لاحتوائه على مستويات جيدة من مضادات الأكسدة، المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
تساهم عصير الحمضيات، مثل عصير البرتقال، في خفض الكوليسترول الضار بالدم، لاحتوائها
