فقد 4 كجم في أسبوع- ما الرجيم الذي يتبعه أنتوني
كتب - صابر نجاح:
ظهر أنتوني موديست، مهاجم النادي الأهلي، فاقدًا لجزء كبير من وزنه في أول مران للفريق الأحمر بعد التوقف الدولي، استعدادًا لمواجهة ميدياما الغاني ضمن مباريات الجولة الأولى لمرحلة مجموعات دورى أبطال إفريقيا.
وكشفت قناة النادي الأهلي أن لاعب بوروسيا دورتموند السابق خضع لبرنامج تأهيلي خاص، ساهم في فقدانه 4 كيلو جرامًا من وزنه في غضون 7 أيام.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يتعلق برجيم الـ7 أيام، وفقًا لموقعي "Healthline" و"Stylecraze".
كيفية اتباع رجيم الـ7 أيام لفقدان الوزن
اليوم الأول في رجيم الـ7 أيام
- تناول الفواكه باستثناء الموز.
- شرب كمية وفيرة من الماء، تتراوح من 8 إلى 12 كوبًا خلال ساعات النهار.
اليوم الثاني في رجيم الـ7 أيام
- تناول الخضراوات فقط.
- استخدام كمية ضئيلة من زيت الزيتون لطهي الخضراوات.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اقرأ أيضًا: للظهور بأداء مثالي.. ماذا يأكل لاعبو كرة القدم؟
اليوم الثالث في رجيم الـ7 أيام
- تناول الفواكه والخضراوات.
- تجنب البطاطس والموز.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اليوم الرابع في رجيم الـ7 أيام
- تناول 8 ثمرات صغيرة من الموز.
- شرب 4 أكواب من الحليب الخالي من الدسم دون إضافة المحليات إليه، لا سيما السكر الأبيض.
- تناول وعاء من حساء الخضراوات.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
قد يهمك: زيادة وزن لاعب كرة القدم- طبيب يوضح أفضل طريقة للتخسيس
اليوم الخامس في رجيم الـ7 أيام
- تناول الأرز البني.
- تناول 6 ثمرات كبيرة من الطماطن.
- تناول صدور الدجاج أو السمك.
- استبدال البروتين الحيواني بالتوفو أو الجبن القريش لمتبعي النظام النباتي.
- زيادة الكمية المستهلكة من الماء بمقدار كوبين، لطرد حمض اليوريك الناتج عن تفكيك البيورين الموجود في اللحم.
قد يهمك أيضًا: نظام غذائي مدهش لمحمد صلاح.. هل يناسب الجميع؟
اليوم السادس في رجيم الـ7 أيام
- تناول الأرز البني.
- تناول صدور الدجاج أو السمك لغير النباتيين.
- تناول الخصراوات النيئة أو المقلية في القليل من زيت الزيتون.
- الابتعاد عن البطاطس.
- شرب العصائر الطازجة بدون سكر بجانب الماء.
اليوم السابع في رجيم الـ7 أيام
- تناول الأرز البني.
- تناول الخصراوات النيئة أو المقلية في القليل من زيت الزيتون.
- تناول 4 أكواب من عصير الفاكهة بدون سكر.
-شرب 8 أكواب من الماء.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي لرونالدو.. ماذا يأكل الدون؟
