عصير الليمون Vs خل التفاح- أيهما أفضل لفقدان
كتب - صابر نجاح:
يتساءل بعض الأشخاص عن الأكثر فعالية بين عصير الليمون وخل التفاح لفقدان الوزن الزائد، لإدراج الأفضل بينهما في النظام الغذائي اليومي.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأفضل بين خل التفاح وعصير الليمون في فقدان الوزن، وفقًا لموقع "Times of india".
خل التفاح لفقدان الوزن
كشفت دراسة منشورة في مجلة "Diabetes Care" عام 2004، أن تناول خل التفاح بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات يزيد من حساسية الأنسولين في الجسم.
وزيادة حساسية الأنسولين تعني انخفاض مستويات هذا الهرمون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن، لانخفاض معدل تخزين الدهون.
وفي دراسة أخرى منشورة في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية عام 2005، وجد الباحثون أن خل التفاح يساعد على فقدان الوزن، بفضل قدرته الكبيرة على تقليل الشعور بالجوع وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائه على حمض الخليك.
عصير الليمون لفقدان الوزن
لا يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في عصير الليمون على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل يساهم أيضًا في حرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم، خاصةً عند استهلاكه بجانب ممارسة التمارين الرياضية، بحسب دراسة منشورة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية.
عصير الليمون وخل التفاح- أيهما أفضل لفقدان الوزن؟
لا يمكن الاكتفاء بخل التفاح وعصير الليمون لفقدان الوزن، بل ينبغي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والانتظام في ممارسة الرياضة بشكل يومي.
ومع ذلك، يعتبر خل التفاح أفضل من عصير الليمون في إنقاص الوزن، ولكن يراعى خلطعه بالقليل من الماء قبل تناوله أو إضافته إلى السلطة، لأن استهلاكه دون تخفيف قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
علاوة على ذلك، يجب ألا تزيد الكمية المستهلكة من خل التفاح في اليوم عن 30 مل، بينما الليمون، ينصح بعصر ثمرة واحدة على كوب من الماء.
