في الطقس الحار- 5 مشروبات مفيدة لمرضى السكري
كتبت - أمنية قلاوون
يؤثر ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة على مرضى السكري، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالإنهاك الحراري الذي يؤدي إلى ظهور أعراض، مثل الغثيان والصداع، ما قد يؤثر على عدم استقرار مستويات سكر الدم، ولحسن الحظ، هناك بعض المشروبات التي تساعد على تنظيم مستويات سكر الدم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، مشروبات مفيدة لمرضى السكري لمقاومة الحرارة والرطوبة، وفقًا لموقعي "NDTV"، و"Eating well"، وجمعية مرضى السكري البريطانية، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
مشروبات لمرضى السكري لمقاومة الحرارة والرطوبة
1- الماء
يحمي شرب الماء من الإصابة بالجفاف الذي هو خطرًا على مرضى السكري، نظرًا لتعويض السوائل المفقودة من الجسم على صورة تعرق، يفقد الكثير من الماء من الجسم بسرعة أكبر، عدم شرب كمية كافية من السوائل يمكن أن يرفع نسبة السكر في الدم، كما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يجعلك تتبول أكثر، مما يسبب الجفاف.
اقرأ أيضًا: بخلاف الماء- 8 مشروبات صحية لمرضى السكري
2- ماء جوز الهند
يساعد ماء جوز الهند مرضى السكري على ترطيب الجسم، هو يحتوي على جرامات أقل من عصائر الفاكهة، يوفر كوب واحد من ماء جوز الهند 46 سعرًا حراريًا، وجرامين من البروتين وجرامين من الألياف، 6 جرامات من السكر، تعمل الألياف الموجودة في ماء جوز الهند على إبطاء عملية الهضم وتمنع ارتفاع السكر.
3- عصير البرتقال
يحتوي عصير البرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين سي، كوب واحد من عصير البرتقال يحتوي على 110 سعرات حرارية وجرامين من البروتين وجرام واحد من الألياف الغذائية، لذا يجب تناول البرتقال الصحي دون إضافة سكريات.
قد يهمك: خبير تغذية يحذر هؤلاء من تناول المانجو
4- عصير الليمون
يعد عصير الليمون أحد العصائر الحمضية المناسبة لمرضى السكري، هو مناسب للأجواء الحارة خاصًة مع إضافة النعناع لأنه يحتوي على المنثول المرطب للجسم، ما يجعله مشروبًا مثاليًا لاستقرار مستويات سكر الدم وفي نفس الوقت الوقاية من الجفاف.
5- الحليب
يحتوي الحليب على كميات مرتفعة من البروبيوتيك، هي كمية تعزز صحة الأمعاء، يمكن شرب الحليب الرائب للحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة، يعد أيضًا مشروب مثالي لأنه منخفض الدهون وسعرات الحرارية الأقل.
قد يهمك أيضًا: أهمها الماء.. 5 مشروبات صحية لمرضى السكري في فصل الصيف
