كتب - صابر نجاح:
ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم من المشكلات الخطيرة على الإطلاق، لأنه يزيد من خطر الإصابة بانسداد الشرايين، مما يعيق تدفق الدم بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
وهناك إرشادات يمكن الاعتماد عليها لخفض الدهون الثلاثية بالدم، يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، وفقًا لموقع "Every Day Health".
أوصت جمعية القلب الأمريكية بتجنب الأطعمة والمشروبات السكرية، مثل الحلويات والعصائر المعلبة والمعجنات، لأن الإفراط فيها يتسبب في ارتفاع الدهون الثلاثية بالدم.
يجب الاهتمام بتناول الخضراوات يوميًا، مثل البروكلي والباذنجان والبامية، لاحتوائها على عناصر غذائية تساعد بدورها على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
في بعض الدراسات، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الفواكه، مثل التفاح والخوخ والفراولة والأفوكادو، لديهم مستويات منخفضة من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم.
كشفت دراسة منشورة في دورية أرشيف الطب الباطني، أن ممارسة الرياضة تلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن وخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم.
ولاحظ باحثو الدراسة أن مستويات الكوليسترول لدى عدائين المسافات لطويلة منخفضة، كما يتمتعون بقدرة كبيرة على التحكم في ضغط الدم.
لا تساعد تمارين اليوجا على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء فقط، بل تساهم أيضًا في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرتها على خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بالدم.
وبحسب دراسة منشورة في مجلة القلب الهندية، تساهم تمارين اليوجا على خفض مستويات الكوليسترول الضار لدى أصحاب الأمراض المزمنة، مثل مرضى السكري، بعد 3 أشهر من ممارستها يوميًا.
