في 5 خطوات- دليلك للتخلص من العادة السرية

الكونسلتو

إذا تمارس العادة السرية بشكل مفرط، وترغب في الإقلاع عنها، كل ما عليك فعله هو اتباع مجموعة من الإرشادات، وخلال فترة قصيرة ستتخلص منها نهائيًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق التخلص من العادة السرية، وفقًا "Medical News Today".

طرق التوقف عن العادة السرية

1- يجب الابتعاد عن المواد الإباحية، سواء الصور أو الأفلام، لأن تستثير الشهوة الجنسية، مما يدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية.

2- يمكن إلهاء العقل عن ممارسة العادة السرية وشغل وقت الفراغ عن طريق أداء الهوايات المفضلة، مثل القراءة والرسم، أو التنزه مع العائلة والأصدقاء.

3- من الضروري ألا تجلس وحيدًا، لأن العزلة من العوامل التي تدفع الشخص إلى ممارسة العادة السرية، لذلك لا بد من الانخراط في العلاقات الاجتماعية مع الأسرة والأصدقاء.

4- تلعب ممارسة الرياضة دورًا كبيرًا في التخلص من العادة السرية، لأنها تحفز المخ على إنتاج هرمون الإندروفين، الذي يساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.

5- إذا لم تجدِ الإجراءات السابقة نفعًا، من الأفضل طلب المساعدة من الطبيب النفسي، لأن إدمان العادة السرية قد يكون ناتجًا عن بعض الأمراض النفسية، مثل اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب.