خسرت 50 كيلوجرامًا- امرأة تكشف أسرار الدايت دون

خسرت 50 كيلوجرامًا- امرأة تكشف أسرار الدايت دون

كتبت- ياسمين الصاوي:

استطاعت أم استرالية، تبلغ من العمر 46 عامًا، خسارة 50 كيلوجرامًا من وزنها، بعدما وصل قياسها 107 كيلوجرام وأصيبت بالسكري من النوع الثاني.

في بداية الأمر، قررت جودي ماركوردت المشي كل يوم، واعتمدت على تناول الأطعمة الطازجة وليس المعلبات، حسبما نشر موقع "Express".

وعندما لاحظت حدوث فرق حقيقي في وزنها بعد مرور 9 أشهر، حيث بلغ قياس وزنها 70 كيلوجرامًا، عزمت على مواصلة رحلتها في التمتع بقوام ممشوق ومثالي، وبدأت في الذهاب إلى صالات اللياقة البدنية ورفع الأوزان.

اكتسبت المرأة الأربعينية مزيدًا من الثقة في النفس والطاقة وخرجت من "الكمفورت زون"، وشعرت بأنها صارت أصغر 10 سنوات، ووصل وزنها الآن 56 كيلوجرامًا فقط.

اقرأ أيضًا: ماذا تأكل لفقدان الوزن في 4 أيام؟

وأوضحت أنها كانت تتناول بيتزا بيروني بالحجم العائلي مع الشوكولاتة كبيرة الحجم، فضلاً عن المقرمشات، في حين بدأت تدريجيًا بتقليل ذلك، حيث تتناولها يومين فقط في الأسبوع، حتى توقفت تمامًا عن كل هذا، واعتمدت على تناول السلطات المتنوعة.

بدأت الأم الأربعينية بالمشي كل يوم لمدة 2 كيلومترات، وكانت تتعرق كثيرًا، حتى استطاعت الآن المشاركة في منافسات عديدة.

ما الدايت الذي اتبعته؟

وجبة الإفطار: شريحة خبز مع البيض المخفوق أو طبق الشوفان.

وجبة الغداء: سلطة الدجاج.

وجبة العشاء: خضروات طازجة مع شريحة لحم استيك.

وجبة خفيفة: زبادي مع الفواكه والشوفان أو تونة مع الخبز المقرمش.