كيف تحافظ على صحة كليتك في الصيف؟

كتبت - ندى نجيد:

يزداد خطر الإصابة بأمراض الكلى في فصل الصيف، ويرجع السبب إلى ارتكاب مجموعة من العادات الخاطئة، مثل قلة شرب ما يكفي من الماء.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح للحفاظ على صحة الكلي في الصيف، وفقًا لموقع "healthshots".

نصائح للحفاظ على الكلى في الصيف

1- شرب الماء

يجب الاهتمام بشرب كمية وفيرة من الماء على مدار اليوم في الصيف، لأن جفاف الجسم من السوائل يؤثر سلبًا على صحة الكلى، ويرجع السبب إلى زيادة تركيز الأملاح في الجسم مع نقص السوائل.

2- تجنب المشروبات السكرية

من الضروري الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغنية بالسكريات في الصيف، مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، لأن سكر يشكل ضغطًا كبيرًا على صحة الكلى، حيث تضطر إلى العمل بجهدٍ أكبر، لطرده خارج الجسم عن طريق البول.

3- الابتعاد عن الكحوليات

ينبغي التوقف عن شرب الكحوليات، لأنها تؤدي إلى الجفاف، ومن ثم الإصابة بأمراض الكلى.

4- تقليل القهوة والشاي

رغم القيمة الغذائية العالية للقهوة والشاي، لا بد من تناولهما باعتدال، لأن الإفراط فيهما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وهو من المواد المدرة للبول.

5- تناول الخضراوات والفواكه

يمكن الحفاظ على ترطيب الجسم والحفاظ على صحة الكلى بطريقة أخرى بجانب شرب الماء، وهي الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه يوميًا، مثل الخيار والبطيخ والخوخ والخس.

6- التوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة

للحفاظ على صحة الكلى في الصيف، لا غنى عن تجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبات واللحوم المصنعة، لاحتواء هذه المنتجات على مستويات عالية من الملح، الذي يسبب الجفاف.