للنساء- 3 معادن ضرورية بعد الأربعين

الكونسلتو

تحتاج النساء بعد بلوغ سن الأربعين إلى تناول مجموعة من المكملات الغذائية، لتعويض المعادن التي تتراجع مستوياتها بالجسم في هذه المرحلة العمرية.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المعادن الضرورية للنساء بعد سن الأربعين، وفقًا لموقع "Prevention".

معادن للنساء بعد الأربعين

1- الكالسيوم

يمثل الكالسيوم أهمية كبيرة لصحة النساء الأكثر من 40 عامًا، لزيادة خطر إصابتهن بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث، ولكن يجب عدم الإفراط فيه، منعًا للتعرض للنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

2- الماغنسيوم

يوفر الماغنسيوم حماية كبيرة للنساء اللاتي تخطين سن الأربعين ضد الإصابة بارتفاع الضغط الدم، لأنه يساعد على إرخاء الأوعية الدموية، كما يساعد على تقوية العظام، عن طريق تحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، بالإضافة إلى قدرته على تنظيم مستويات الجلوكوز.

3- البوتاسيوم

يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في تقليل خطر إصابة النساء بأمراض القلب والأوعية الدموية بعد سن الأربعين، ويرجع السبب إلى دوره الفعال في ضبط ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية ومنع احتباس السوائل الجسم.

ولكن يحظر على المرأة الأربعينية تناول مكملات البوتاسيوم، إذا كانت تعاني من مشكلة في الكلى.