للرجال- 4 مكملات غذائية ضرورية بعد السبعين

الكونسلتو

يحتاج الرجال بعد بلوغ سن السبعين إلى تناول بعض المكملات الغذائية، لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن التي تتراجع مستوياتها مع تقدم العمر.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الضرورية للرجال بعد السبعين، وفقًا لموقع "Livestrong".

مكملات غذائية للرجال بعد السبعين

1- الكالسيوم

من الضروري أن يحصل الرجال بعد السبعين على 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا، لتقوية عظام الجسم وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة.

2- فيتامين د

يتعين على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا الحصول على 800 وحدة دولية من فيتامين د، لتحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم.

قد يهمك: بعد الستين- 3 مكملات غذائية ضرورية لصحتك

3- الماغنسيوم

يعد الماغنسيوم من المعادن التي يعاني كبار السن، لا سيما الرجال بعد السبعين، من انخفاضها بالجسم، لذلك لا بد من تناول مكملاته الغذائية، بشرط أن تبلغ الجرعة اليومية 420 ملليجرام.