لمرضى السكري- 4 فوائد مذهلة لتمارين القوة
كتب - كريم حسن
في حين أن تدريب القوة يمكن أن يساعد الجميع تقريبًا على التمتع بصحة أفضل، فإنه يمكن أن يفيد بشكل كبير الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
يوضح "الكونسلتو" في السطور التالية، فوائد تمارين القوة لمرضى السكري، وفقًا لموقع "Eating well".
فوائد تمارين القوة لمرضى السكري
1- يساعد على خفض مستويات السكر في الدم
يساعد تدريب القوة على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويساعد النشاط البدني بشكل عام في خفض مستويات السكر في الدم، نتيجة استخدام هذه السكريات في بذل المجهود.
ويعد تدريب القوة على وجه التحديد خيارًا رائعًا للأشخاص المصابين بالسكري، لأنك تستخدم المزيد من العضلات، وهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وزيادة كتلة العضلات، وتحسين التمثيل الغذائي اليومي، بما في ذلك استقلاب السكر في الدم.
خلصت مراجعة التحليل التلوي المنشورة في مجلة Diabetes Therapy في عام 2017، إلى أن مرضى السكري من النوع 2 الأكبر سنًا شهدوا تحسنًا في التحكم في نسبة السكر في الدم وقوة العضلات بعد برنامج تدريب القوة.
اقرأ أيضًا: حسام موافي يحذر: السكري يهدد الجهاز الهضمي بهذه المشكلات
2- يحسن استجابة الأنسولين
وجدت دراسة نشرت عام 2020 في مجلة أبحاث مرض السكري، أن برنامج تدريب القوة المنتظم يمكن أن يحسن استجابة الأنسولين لدى الرجال بشكل كبير.
على سبيل المثال، كان الرجال الذين لم يمارسوا أي تدريب للقوة لديهم خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين بنسبة 2.5 مرة تقريبًا أكثر من نظرائهم الذين أبلغوا عن مستويات معتدلة أو عالية من تدريب القوة.
يمكن أن يساعد تدريب القوة المنتظم في تقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، وتقليل مستويات الدهون في الجسم، وزيادة كتلة العضلات الهزيلة.
3- يساعد على منع فقدان العظام
لاحظ الباحثون من مراجعة علاج مرض السكري أيضًا أن تدريب القوة عالي الكثافة يمكن أن يكون استراتيجية فعالة للوقاية من ضمور العضلات وهشاشة العظام، من خلال المساعدة في الحفاظ على كتلة العضلات وكثافة العظام مع تقدمك في العمر.
وتعد صحة العظام أمرًا حيويًا بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري، لأن مرض السكري يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
قد يهمك: أضرار خطيرة تسببها الإنفلونزا لمرضى السكري
4- يدعم فقدان الوزن الصحي
يساعد تدريب القوة على دعم فقدان الوزن الصحي عن طريق بناء أنسجة عضلية خالية من الدهون، مما يقلل من إجمالي نسبة الدهون في الجسم، وهو عامل خطر بالغ الأهمية للأشخاص المصابين بالسكري.
كما أن الحصول على كتلة عضلية أكبر يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك عن طريق مساعدة جسمك على حرق الدهون للحصول على الطاقة بدلًا من العضلات، وهذه العوامل حاسمة لإدارة مرض السكري، والحفاظ على القوة والوزن الصحي.
