هل تتناوله؟- فوائد مذهلة يقدمها الأخطبوط لصحتك

2023-10-25 14:36:50 (اخر تعديل 2023-10-25 14:36:50 )

كتبت - هدى عبد الناصر

الأخطبوط أحد أنواع المأكولات البحرية التي تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، وبالتالي يجب الحرص على تناوله للحصول على أكبر قدر من الفوائد.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أهم فوائد الأخطبوط الصحية للجسم، وفقًا لما ذكره موقع "Health line".

القيمة الغذائية للاخطبوط

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن حوالي 85 جرامًا من الأخطبوط يحتوي على العناصر الغذائية الآتية:

- 139 سعرًا حراريًا.

- 4 جرامات كربوهيدرات.

- 25 جرامًا بروتين.

- 2 جرام دهون.

- 139% من السيلينيوم.

- 45% حديد.

- 26% زنك.

- 17% صوديوم.

- 11% بوتاسيوم.

- 12% مغنيسيوم.

- 70% نحاس.

- 19% فوسفور.

فوائد الأخطبوط

يقدم الأخطبوط العديد من الفوائد الصحية للجسم من بينها:

1- تحسين صحة القلب

يساعد تناول الأخطبوط على تحسين صحة القلب وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من فيتامين 6 الذي يساعد على التحكم في كمية الدهون وبالتالي خفض ضغط الدم ومن ثم تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

2- مضاد للاكتئاب

يمكن اعتبار الأخطبوط أحد مضادات الاكتئاب الطبيعية وذلك لاحتوائه على كمية جيدة من الأوميجا 3 إلى جانب فيتامين ب 12 والسيلينيوم والحديد والزنك لذلك يجب الحرص على تناول الأخطبوط بكميات معتدلة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.

قد يهمك: 5 أنواع للاكتئاب- أيهم أكثر خطورة؟

3- علاج الصداع النصفي

أثبتت نتائج بعض الدراسات أن الأخطبوط يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم مما يجعله رائع في السيطرة على الصداع النصفي و شدته خاصة الذي يصيب الأشخاص بشكل متكرر ولكن يجب الحرص من الإفراط في تناوله.

قد يهمك أيضًا: الصداع النصفي.. الأسباب والأعراض والعلاج

4- تعزيز صحة الدماغ

يساعد تناول الأخطبوط المسلوق أو المشوي في تحسين صحة الدماغ بشكل كبير وبالتالي الحد من فرص الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر والخرف وذلك لأنه غني بكمية جيدة من الفوسفور والمغنيسيوم والنحاس.