هل الحلويات الرمضانية قبل النوم تزيد الوزن؟
كتبت - هدى عبد الناصر:
يعتاد بعض الأشخاص على تناول الحلويات الرمضانية، مثل الكنافة والقطايف، بعد وجبة السحور، دون الانتباه أن استهلاك الحلوى ليلًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أسباب زيادة الوزن عند تناول الحلويات قبل النوم، وفقًا لموقع "Livestrong" والدكتور سيد حماد، ، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية.
أسباب زيادة الوزن عند تناول الحلويات الرمضانية قبل النوم
تناول الحلويات الرمضانية قبل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، لأن السكريات الموجودة بها يقوم الجسم بتخزين في المناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والخصر والأرداف، على هيئة دهون، وفقًا لموقع "Livestrong".
ويقوم الجسم بتخزين سكريات الحلوى في صورة دهون عند تناولها قبل النوم، نظرًا لتباطؤ عملية التمثيل الغذائي ليلًا، مما يؤدي إلى عدم استقلاب السكر بشكل صحيح.
اقرأ أيضًا: كسر الصيام بحلويات رمضان- 6 أضرار تسببها لصحتك
أضرار أخرى لتناول الحلويات الرمضانية قبل النوم
بحسب الدكتور سيد حماد، ، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية، يجب أن تكون وجبة السحور خالية تمامًا من الحلويات الرمضانية، لأن تناولها قبل النوم من العادات الخاطئة التي تسبب ارتفاع الجلوكوز بالدم والشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
أضاف حماد أن حلويات رمضان تشكل ضغطًا كبيرًا على الجهاز الهضمي عند تناولها في السحور، حيث تؤدي إلى الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية، أبرزها:
عسر الهضم.
الإمساك.
انتفاخ البطن.
الحموضة.
تقلصات المعدة.
وأشار خبير التغذية إلى وجود أمراض قد تتدهور عند تناول حلويات رمضان، منها:
- السكري.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
قد يهمك: ماذا يحدث لمريض السكري إذا أكل حلويات رمضان؟
أفضل وقت لتناول الحلويات الرمضانية
أوصى الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، بتناول الحلويات الرمضانية بعد مرور 60 دقيقة على الأقل على وجبة الإفطار، مع مراعاة عدم الإفراط فيها.
قد يهمك أيضًا: الحلويات الرمضانية.. 5 أضرار تسببها لصحتك عند تناولها بعد الإفطار
بدائل حلويات رمضان في السحور
نقلًا عن موقع "Healthline"، يمكن استبدال حلويات رمضان في السحور بالأطعمة التالية:
- الفواكه الطازجة أو المجففة.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الفواكه المجففة مع المكسرات.
اقرأ أيضًا: تعرف على السعرات الحرارية في ياميش وحلويات رمضان
