هل الفول السوداني يزيد الوزن قبل النوم؟

هل الفول السوداني يزيد الوزن قبل النوم؟

كتب - محمد أمين:

يحرص معظم متبعي الدايت على أن تكون وجبة العشاء خالية تمامًا من المكسرات، لا سيما الفول السوداني، ظنًا منهم أن تناولها ليلًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فهل هذا صحيح؟

اقرأ أيضًا: أفضل مكسرات للدايت- 4 أنواع مناسبة للرجيم

هل أكل الفول السوداني يزيد الوزن قبل النوم؟

في هذا الصدد، قال الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية، إن الفول السوداني من السناكس المفيدة والمناسبة في الرجيم، مؤكدًا أن تناوله قبل النوم لا يتسبب في زيادة الوزن.

قد يهمك: بين الفوائد والأضرار- دليل شامل عن رجيم المكسرات

وأضاف جمال أن الفول السوداني يساعد على فقدان الوزن، لأنه يساهم في كبح الشهية، بفضل محتواه الجيد من البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية.

قد يهمك أيضًا: صباحًا Vs مساءً- إليك أفضل وقت لتناول المكسرات

وأكد أخصائي التغذية العلاجية أن موعد تناول الطعام لا يؤثر على مؤشر كتلة الجسم، بل يرتبط الأمر بالكمية المستهلكة منها، مشيرًا إلى ضرورة تناول الفول السوداني ليلًا باعتدال.

وأوضح أن الكمية المسموحة من الفول السوداني في الرجيم -بغض النظر عن موعد تناوله- لا بد ألا تتجاوز حفنة تعادل حجم قبضة اليد.

قد يهمك أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من الفول السوداني: خطر على هؤلاء

وكشف جمال أن الاعتدال ليس الشرط الوحيد لتجنب زيادة الوزن عند تناول الفول السوداني، بل يراعى أيضًا اختيار النوع النيء منه، لأن المكسرات المحمصة تحتوي على نسبة من الملح، الذي يتسبب في زيادة الصوديوم بالدم، ومن ثم احتباس السوائل بالجسم.

واختتم حديثه بالإشارة إلى وجود فوائد أخرى يقدمها الفول السوداني للجسم غير فقدان الوزن، أبرزها:

- إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط.

- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

- تقوية وبناء العضلات.

- رفع مناعة الجسم.

- خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.

- تقوية الذاكرة.

- الوقاية من السرطان.

اقرأ أيضًا: زبدة الفول السوداني للرجيم.. إليك فوائدها وضوابط تناولها