السكري يسبب ضعف العضلات- نصائح ذهبية للوقاية

السكري يسبب ضعف العضلات- نصائح ذهبية للوقاية
(اخر تعديل 2024-05-15 08:57:56 )

كتبت - ندى سامي

ضعف العضلات من المضاعفات الشائعة لمرض السكري، ويعرف أيضًا باسم اعتلال عضلات السكري أو اعتلال العضلات الهيكلية، ولا يحدث لجميع المصابين، ولكنه أحد المضاعفات التي قد تحدث عند إهمال علاج السكري وعدم الالتزام بتعليمات الطبيب الخاصة بنمط الحياة.

"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، تأثير السكري على العضلات، ونصائح هامة للوقاية، وفقًا لموقع "Web md".

تأثير السكري على العضلات

يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم تلفًا في الأعصاب والأوعية الدموية التي تغذي العضلات، مما قد يؤدي إلى ضعف عام في العضلات وضمورها، وينتج عن ذلك:

- صعوبة في المشي أو صعود الدرج.

- آلام في العضلات.

- تشنجات عضلية.

- سهولة التعب.

- بطء التئام الجروح.

اقرأ أيضًا: 5 مضاعفات خطيرة لمرضى السكري - كيف تحمي نفسك؟

عوامل تزيد من تعرض مريض السكري لضعف العضلات

هناك عدد من عوامل الخطر التي تزيد من خطر التعرض لضعف في العضلات عند الإصابة بمرض السكري، ومن أبرزها:

- سوء السيطرة على مستويات السكر في الدم.

- المدة الطويلة لمرض السكري.

- السمنة.

- قلة النشاط البدني.

- التدخين.

- ارتفاع ضغط الدم.

- ارتفاع الكوليسترول.

نصائح لوقاية مريض السكري من ضعف العضلات

يمكن الوقاية من ضعف العضلات أو إبطاء حدوث أي ضرر للعضلات من خلال اتباع الخطوات التالية:

التحكم في مستويات السكر في الدم

يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق:

اتباع نظام غذائي صحي.

ممارسة الرياضة بانتظام.

تناول أدوية السكري حسب توجيهات الطبيب.

ممارسة الرياضة بانتظام

ينصح بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم أيام الأسبوع.

تساعد التمارين على تحسين حساسية الأنسولين و زيادة كتلة العضلات و القوة.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن لفقدان 5% فقط من وزن الجسم أن يحسن من حساسية الأنسولين و يقلل من خطر الإصابة بضعف العضلات.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى تلف الأوعية الدموية ويعيق وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى العضلات.

علاج المضاعفات الأخرى لمرض السكري

يمكن أن تؤدي مضاعفات مرض السكري مثل ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بضعف العضلات.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين

يساعد البروتين على إصلاح الأنسجة و بناء العضلات.

الحصول على فيتامين د

يمكن أن يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بضعف العضلات، إذا كانت نسبته في الجسم أقل من المعدل الطبيعي.

قد يهمك: كيف يؤثر ارتفاع السكري على الأوعية الدموية للجسم؟