أسباب تعب الحمل- دليلك للتغلب عليه
الكونسلتو
التعب من المشكلات المزعجة التي تعاني منها معظم النساء خلال فترة الحمل، ويرجع سببه إلى التغيرات الفسيولوجية التي يشهدها الجسم.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" أسباب التعب أثناء الحمل وطرق التغلب عليه، وفقًا لموقع "What to expect".
أسباب شعور الحامل بالتعب
1- نمو المشيمة
عادةً ما تشعر المرأة بالتعب طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لأن الجسم في هذه الفترة يقوم بتكوين المشيمة، المسئولة عن نقل الدماء والأكسجين والغذاء إلى الجنين في الرحم، مما يؤدي إلى انخفاض الطاقة.
2- الاضطرابات الهرمونية
يحدث اضطراب في مستويات الهرمونات في جسد المرأة أثناء الحمل، حيث يزداد إنتاج هرمون البروجسترون الذي يساعد على دعم نمو الجنين وتنشيط الغدد اللبنية في الثديين، مما يسبب تقلب المزاج والشعور بالتعب.
3- زيادة حجم الدم
يزداد حجم الدم في جسم المرأة أثناء الحمل، للاستجابة لمتطلبات الجنين من الغذاء والأكسجين، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق.
4- تغيرات فسيولوجية أخرى
تتعرض الحامل بتغيرات فسيولوجية أخرى، تجعلها تعاني من التعب، مثل ارتفاع معدل التمثيل الغذائي وزيادة ضربات القلب ونقص سكر الدم وانخفاض الضغط.
5- زيادة الوزن
مع تقدم الحمل ونمو الجنين في الرحم، تكتسب الأم وزنًا زائدًا ويزداد حجم بطنها، ما يجعلها تشعر بالتعب سريعًا من أقل مجهود.
6- الأرق
عندما ينمو الجنين، تبدأ مجموعة من الأعراض المزعجة في مداهمة الأم، تجعلها تواجه صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، مثل حرقة المعدة وألم الظهر والأرق ومتلازمة تململ الساقين.
5- التوتر
قد يكون التعب أثناء الحمل ناتجًا عن شعور الأم بالتوتر والقلق من إنجاب طفل، والمسئولية التي تقع على عاتقها حتى موعد الولادة والفترة التي تليها.
نصائح للتغلب على تعب الحمل
يمكن للحامل التغلب على شعورها بالتعب عن طريق ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تناول ست وجبات صغيرة بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
- ممارسة الرياضة يوميًا، للاطلاع على التمارين المسموحة والممنوعة أثناء الحمل، اضغطي هنا.
- ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
متى يستدعي تعب الحمل زيارة الطبيب؟
يجب على الحامل زيارة الطبيب، إذا اكتشفت أن التعب لديها ناجمًا عن:
- الأنيميا.
- سكري الحمل.
- الاكتئاب.
