الكونسلتو
تتساءل بعض النساء عن الأفضل بين الشاي الأسود والأخضر خلال فترة الحمل، لإدراج الأكثر فائدة بينهما في النظام الغذائي اليومي والابتعاد عن الآخر.
في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" الأفضل بين الشاي الأخضر والأسود للحامل، وفقًا لموقع "Baby Center".
لا مانع من تناول الشاي الأسود أثناء الحمل، بشرط ألا تتجاوز الكمية المستهلكة منه على مدار اليوم 3 أكواب، لضمان الحصول على 200 ملليجرام من الكافيين فقط.
وبحسب بعض الدراسات، إذا لم تلتزم الحامل بالجرعة اليومية الآمنة من الشاي الأسود، قد يهددها الكافيين الزائد بخطر الإصابة بـ:
- الجفاف.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإجهاض.
- تسمم الحمل.
- الولادة المبكرة.
- انخفاض وزن الجنين.
ولتقليل الكافيين في الشاي الأسود، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- نقع أوراق أو كيس الشاي الأسود لمدة 30 ثانية في الماء، ثم التخلص منه.
- نقع أوراق أو كيس الشاي الأسود مرة أخرى في الماء الساخن.
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الساخنة الآمنة للحامل، ويرجع السبب إلى احتوائه على نسبة من الكافيين أقل من الجرعة الموجودة في القهوة.
ومع ذلك، يجب على الحامل ألا تستهلك سوى 3 أكواب من الشاي الأخضر، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك.
ويمثل حمض الفوليك أهمية كبيرة للجسم أثناء الحمل، لأنه يقلل من خطر تعرض الحامل للإجهاض والولادة المبكرة، كما يوفر حماية للجنين ضد الإصابة بالعيوب الخلقية في الجهاز العصبي المركزي.
