احذر- هذه المعادن يحظر تناولها معًا

الكونسلتو

يعتاد بعض الأشخاص على تناول أكثر من صنف من المكملات الغذائية في نفس الوقت، دون العلم أن هناك معادن ممنوع الحصول عليها معًا.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، معادن ممنوع تناولها معًا، وفقًا لموقعي "Health" و"Very wellhealth".

اقرأ أيضًا: مكملات غذائية وأدوية لا تناولها معًا

معادن ممنوع تناولها معًا

1- الكالسيوم والماغنسيوم

تناول الكالسيوم والماغسيوم في الوقت ذاته قد يؤدي إلى انخفاض امتصاص الجسم لمعدن الماغنسيوم، خاصةً إذا كانت جرعة الكالسيوم تبلغ 2600 ملليجرام.

قد يهمك: احذر تناول هذه الأدوية مع بعضها ..خطرها قد يصل للسكتة القلبية

2- الكالسيوم والحديد

يقل امتصاص الجسم لمعدن الحديد إذا تم تناوله مع الكالسيوم، لذلك يُنصح بتناول أحدهما في الصباح والآخر عند حلول المساء، لضمان الاستفادة من الاثنين.

3- الزنك والنحاس

لا يستطيع الجسم الاستفادة من الزنك والحاس عند تناول الاثنين في نفس الوقت، لأنه يواجه صعوبة كبيرة في امتصاصهما معًا، لذا من الضروري الحصول عليهما في أوقات مختلفة، بحيث يكون الفاصل بينهما ساعتين على الأقل.

قد يهمك أيضًا: طبيب يحذر هؤلاء من تناول المكملات الغذائية