الكونسلتو
يعتبر ارتفاع الكوليسترول من عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، يمكن خفضه في الدم عن طريق تناول مجموعة من المكملات الغذائية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل المكملات الغذائية لخفض الكوليسترول بالدم، وفقًا لموقع "Medical News Today".
في تحليل تلوي عام 2013، وجد الباحثون أن تناول جرعة من الستيرولات النباتية، تتراوح بين 1 و3 جرامًا، يوميًا لمدة 4 - 6 أسابيع يساهم في خفض الكوليسترول الضار بالدم بمقدار 12 ملليجرامًا لكل ديسليتر.
كشفت مراجعة أن البيتا جلوكان -نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء- يساهم في الحفاظ على توازن مستويات الكوليسترول بالدم، وهذا ما يجعله أكثر فعالية من الستاتين، الذي يمنع الإنزيم المسئول عن إنتاج الكوليسترول الكلى، مما يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول الجيد HDL.
أظهرت دراسة عام 2017، أن مرضى الشريان المحيطي الذين تناولوا بذور الكتان انخفض لديهم الكوليسترول الضار بالدم بنسبة 15% في غضون 30 يومًا.
وتوصلت دراسة أخرى لنتائج مماثلة، حيث أوضحت أن تناول 10 جرامًا من زيت بذور الكتان لمدة 4 أسابيع يساعد على خفض الكوليسترول الضار بنسبة 25.8%.
توفر أحماض أوميجا 3 حماية كبيرة ضد الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل تصلب الشرايين، لقدرتها الكبيرة على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
بعد مراجعة حوالي 24 دراسة، لاحظ الباحثون أن تناول 10 جرامًا من السيلليوم -نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء- يوميًا يخفض الكوليسترول الضار بالدم بنسبة تتراوح بين 6 و24%.
