الكونسلتو
تتميز حلويات المولد، مثل الفولية والحمصية والملبن، بمذاقها اللذيذ، الذي يدفع بعض الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة منها دون الشعور بذلك، مما يهدد صحتهم، لاحتوائها على الكثير من السكريات.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، نصائح عند الإفراط في حلويات المولد، وفقًا لموقع "Very wellhealth".
يشعر الإنسان برغبة عارمة في تناول المزيد من حلويات المولد بعد فترة قصيرة من استهلاكها، لأنها تتسبب في انخفاض طاقة الجسم، نتيجة للاضطرابات التي تسببها لمستويات الجلوكوز بالدم.
لذلك يوصي خبراء التغذية بتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف الغذائية بدلًا من السكريات، مثل زبدة الفول السوداني مع التفاح، لتجديد طاقة الجسم والتخلص من الخمول.
يُنصح بممارسة رياضة المشي بعد تناول حلويات المولد، لأنها تساعد على ضبط سكر الدم وتقليل الإنسولين، بالإضافة إلى دورها الفعال في تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية المكتسبة من السكريات.
في حالة الإكثار من حلويات المولد، عليك الاهتمام بشرب كمية وفيرة من السوائل الصحية، مثل الماء، لتحفيز الكليتين على طرد السكر الزائد عن حاجة الجسم عبر البول.
بالإضافة إلى شرب السوائل، يجب الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه، مثل الخيار والبطيخ والشمام، لاحتوائهما على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم والألياف الغذائية.
في اليوم الذي يلي الليلة التي أكثرت فيها من تناول حلويات المولد، لا بد أن تكون وجبة الإفطار تحتوي على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية، مثل البيض والسلطة والمكسرات، لإعادة التوازن لمستويات سكر الدم والسيطرة على الشهية، مع ضرورة تناولها ببطء.
