5 فواكه شتوية تفتت الكوليسترول في الدم

كتبت- ياسمين الصاوي:

تساعد بعض الفواكه على التخلص من الكوليسترول الضار في الدم، والذي يزيد من فرص التعرض لمشكلات القلب، حيث تحتوي على مركبات كيميائية طبيعية مفيدة.

ويجب الانتباه إلى أن تناول بعض الفواكه والأطعمة التي تساهم في تفتيت الكوليسترول الضار لا يعني تمامًا التوقف عن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب المختص.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية عددًا من الفواكه الشتوية التي تساعد على تفتيت الكوليسترول في الدم، حسبما نشر موقع "WebMD”.

فواكه شتوية تفتت الكوليسترول الضار

1-الفراولة

تلعب الفراولة دورًا مهمًا في تنشيط بروتيناً في الجسم يسمى "Nrf والدهون الثلاثية على حد سواء، إلى جانب احتوائها على الألياف والبوتاسيوم والنحاس واليود، وجميعهم عناصر مهمة لمحاربة الكوليسترول. يساهم في خفض الكوليسترول الضار

2-البرتقال

كشفت دراسة شملت 129 مشارك، أن تناول البرتقال أو شربه عصير طازج لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار في الجسم، إلى جانب زيادة معدلات الكوليسترول الجيد، وهذا يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

3- اليوسفي

يساهم اليوسفي في التخلص من تراكم الكوليسترول والدهون الثلاثية على الشرايين والأوعية الدموية بفعل احتوائه على فيتامين سي، الأمر الذي يعزز من صحة القلب ويحمي من الإصابة بأمراض خطيرة.

4-الموز

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على توازن الكوليسترول الضار والجيد، حيث يؤدي تناول ثمرة موز كبيرة الحجم يوميًا إلى تراجع معدلات الكوليسترول حوالي 5-11 نقاط.

5-الجوافة

تحتوي الجوافة على البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان، ما يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار على حد سواء، كما تعمل على رفع الكوليسترول الجيد في الجسم.

وينصح الخبراء بتناول الجوافة لمدة 12 أسبوعًا لخفض الكوليسترول بنسبة 9.9% والحصول على تأثيرات نافعة للضغط أيضًا.