4 أسباب لضعف الشهية في فصل الصيف

كتبت - ندى نجيد:

ارتفاع درجة حرارة الطقس خلال فصل الصيف، له تأثير كبير على الصحة، ويسبب الكثير من الأعراض مثل التعب والغثيان والدوار، ويؤثر بشكل ملحوظ على الشهية، مما يعرض الجسم لفقد المعادن والفيتامينات الهامة، مما يؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحية أكثر خطورة.

"الكونسلتو" يستعرض في السطور التالية أسباب ضعف الشهية في فصل الصيف، وفقًا لما نشره موقع "Very well health".

يؤثر ارتفاع درجة حرارةالطقس بشكل عام على الشهية. إذ يسبب عدد من التأثيرات على الجسم، تؤثر على الشهية، ومن أبرز تلك التأثيرات ما يلي:

ارتفاع درجة حرارة الجسم

عند ارتفاع درجة حرارة الجسم، يؤثر ذلك على مستوى الطاقة بالجسم، مما ينعكس على الشهية، ويؤدي ذلك إلى انخفاضها بشكل طبيعي.

التغيرات الهرمونية

يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى انخفاض إفراز هرمون الجريلين، الذي يحفز الشعور بالجوع. في المقابل، يزداد إفراز هرمون الليبتين، الذي يساعد على الشعور الشبع. مما يقلل الشهية لتناول الطعام.

فقدان السوائل

يؤدي التعرق إلى فقدان السوائل والمعادن من الجسم. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى شعور مؤقت بالامتلاء، مما يقلل من الشهية.

التغيرات النفسية

قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى الشعور بالتعب والإرهاق، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

تأثيرات انخفاض الشهية على الجسم في فصل الصيف

يسبب انخفاض الشهية خلال الصيف، على الجسم ويسبب عدد من المخاطر المحتملة، التي تتمثل فيما يلي:

تناول كميات أقل من الطعام، مما قد يؤدي إلى نقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مما قد يسبب الضعف العام.

فقدان الوزن، خاصة إذا لم يتم تعويض نقص السعرات الحرارية.

نقص حاجة الجسم من بعض المعادن التي يتم الحصول عليها من خلال الطعام، قد يسبب الإصابة بالجفاف.

نصائح للحفاظ على الشهية في الطقس الحار

قد يساعد اتباع بعض النصائح، على تعزيز الشهية في فصل الصيف، وتجنب التعرض للضعف غيره من الأعراض الناتجة عن ضعف الشهية، ومن أبرز تلك الأعراض ما يلي:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، يمكن تناول خمس أو ست وجبات صغيرة.

تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الفواكه والخضروات والحساء.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، إذ تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، لمنع الجفاف.

شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، لمساعدة الجسم على البقاء رطبًا.

ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تحافظ على صحة الجسم بشكل عام، وتحسّن الشهية.

الحصول على قسط كافٍ من النوم، يساعد على تنظيم الشهية.

قد يهمك: ليس الماء.. ما المشروب الأفضل لترطيب الجسم؟