10 أغذية تعزز صحة الفم والأسنان لدى الأطفال

10 أغذية تعزز صحة الفم والأسنان لدى الأطفال

كتبت - ندى نجيد

تعتقد بعض الأمهات أن غسيل أسنان الطفل بالفرشاة وتقليل تناول الأطعمة الضارة بالأسنان، مثل المشروبات الغازية والسكريات يكفي للحفاظ على صحتها، ولكن الخبراء أكدوا أن تأثير النظام الغذائي على صحة الطفل يمتد إلى شمولية صحته، بما في ذلك صحة أسنانه ونموها، لذا ينصحون دائما بضرورة الاعتماد على نظام غذائي صحي متوازن، يشمل أطعمة تساهم في تعزيز صحة أسنان أطفالهم.

يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد في تقوية وحماية الأسنان، وفقا لما نشره موقع "Health Shots".

أغذية تعزز صحة الفم والأسنان لدى الأطفال

1- الثوم

الثوم يحتوي على مركب الأليسين، الذي يقاوم نشاط البكتيريا الضارة في الفم، ويمكن إضافة الثوم المفروم إلى الطعام المفضل لدى الطفل.

2- القرنفل

القرنفل غني بالأوجينول وحمض الأوليك، وهما مواد فعّالة طويلة المدى ضد البكتيريا الضارة، ويمكن إضافة القرنفل إلى الحساء والشوربة أو رشه مع السكر على الحلويات.

اقرأ أيضًا: الألياف منظف طبيعي لأسنان طفلك.. نصائح للحفاظ على قوتها

3- الكركم

يستخدم الكركم في الطب البديل لعلاج مشاكل الفم والأسنان، ويُظهر البحث فعاليته في مقاومة الميكروبات، ويمكن إضافة الكركم إلى تتبيلة اللحوم والدجاج أو مطحونًا في العصير.

4- الزبدة الطبيعية

الزبدة الطبيعية غنية بالفيتامينات والكالسيوم، مما يساهم في نمو وتقوية الأسنان، ومكن دمجها في الوجبات المطبوخة أو استخدامها في صورتها الخامة في الشطائر.

5- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، مما يعزز مقاومته للميكروبات ويساهم في خفض حموضة الفم، الأمر الذي يحمي مينا الأسنان من التآكل، ويمكن إضافة الشاي الأخضر كمسحوق إلى اللبن الزبادي أو العصير.

6- الجبن

يساعد على تقوية الأسنان والحفاظ على صحة الفم من خلال تنشيط إنتاج اللعاب وتحييد الحمض الناتج عن البكتيريا.

7- الحليب

بروتينات الحليب تحمي الأسنان من بكتيريا التسوس، والببتيدات الفسفورية تساهم في الحفاظ على معادن الأسنان.

8- الزبادي

يعزز استقرار الجراثيم الفموية ويحافظ على صحة اللثة، كما يساهم في مكافحة بكتيريا التسوس.

9- البرتقال

يحتوي على مركبات فعّالة ضد البكتيريا ويعزز صحة الأسنان واللثة.

قد يهمك: هل يمكن تبيض الأسنان الدائمة للطفل؟

10- الكمثرى

يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان في حالة جيدة بفعل احتوائه الألياف وفيتامين C و E.