كتبت - ندى سامي:
تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفعالة في إنقاص الوزن، يتساءل بعض متبعي الدايت عن أفضل وقت لتناولها في اليوم، لتحقيق أقصى استفادة منها أثناء الرجيم.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل وقت لتناول بذور الشيا في الرجيم، وفقًا لموقع "Eatinghealth".
تلعب بذور الشيا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، ويرجع ذلك للعوامل التالية:
تتميز بذور الشيا باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد على كبح الشهية، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
تحتوي بذور الشيا على مستويات جيدة من البروتين، الذي يساهم في بناء وتقوية العضلات، ومع زيادة الكتلة العضلية في الجسم، يرفع معدل حرق الدهون.
عند تناول بذور الشيا، يحصل الجسم على جرعة مرتفعة من مضادات الأكسدة، التي تساعد بدورها على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: 7 فوائد مذهلة لبذور الشيا
هناك أوقات عديدة لتناول بذور الشيا في الرجيم، كما هو موضح فيما يلي:
إذا كنت ترغب في تقليل كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم، كل ما عليك فعله هو تناول بذور الشيا قبل الوجبات بنصف ساعة، لأنها تساهم في الشعور بالشبع.
عند الشعور بالجوع في منتصف اليوم، يُنصح بتناول بذور الشيا، لأنها من الوجبات الخفيفة التي تساعد على الشبع، دون استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
لا مانع من تناول بذور الشيا قبل الخلود إلى النوم، لأنها من الأطعمة الخفيفة على الجهاز الهضمي، كما تقلل من الشهية ليلًا.
قد يهمك: 5 فوائد مذهلة لزيت بذور الشيا.. تعرف عليها (صور)
- إضافة بذور الشيا إلى الماء أو الحليب.
- إضافة بذور الشيا إلى العصائر.
- إضافة بذور الشيا إلى السلطات أو الشوربات.
- إضافة بذور الشيا إلى الخبز أو المعجنات.
قد يهمك أيضًا: 5 أضرار لتناول بذور الشيا.. هكذا تتجنبها
هناك نصائح يجب اتباعها عند تناول بذور الشيا في الرجيم، أبرزها:
- تناول كمية صغيرة من بذور الشيا في البداية، ثم زيادة الكمية تدريجيًا.
- استشارة الطبيب عند الإصابة بأي مشكلة صحية مزمنة قبل البدء في تناول بذور الشيا.
- التوقف عنن تناولها في حال ظهور أي أعراض غير مرغوب فيها.