كتبت- ندى سامي:
يعاني البعض من زيادة الوزن عند تناول أدوية علاج الاكتئاب، كأثر جانبي شائع لبعض أنواع مضادات الاكتئاب، وبعد التوقف عن تناولها يحتاج المريض لاتباع بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة التي تم اكتسابها.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي أبرز النصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب، وفقًا لـ "Very well mind".
يمكن أن تؤثر مضادات الاكتئاب على الوزن بطرق مختلفة، ولكن بشكل عام، لا يوجد تأثير محدد ينطبق على جميع الأشخاص. فبعض مضادات الاكتئاب قد تزيد من الوزن، بينما قد تسبب بعضها الآخر فقدانًا للوزن، أو لا تسبب أي تغيير في الوزن، ويحدث ذلك وفق عدة عوامل، تتمثل فيما يلي:
تعرف بعض مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين، بزيادة الشهية أو احتباس الماء،مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بينما قد تسبب مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات فقدان الشهية أو تسريع عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
قد تؤدي الجرعات العالية من بعض مضادات الاكتئاب إلى زيادة الوزن بشكل أكبر.
يلعب الاستعداد الوراثي دورًا في كيفية تأثير مضادات الاكتئاب على الوزن. فبعض الأشخاص أكثر عرضة لزيادة الوزن من غيرهم عند تناول مضادات الاكتئاب.
يمكن أن تؤثر العوامل الفردية الأخرى، مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والنظام الغذائي، على تأثير مضادات الاكتئاب على الوزن.
قد يساعد اتباع بعض النصائح في التخلص من الوزن الزائد بعد التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب، مثل:
يحتاج التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب اتباع خطة وتحت إشراف الطبيب، تجنبًا لأي تأثير على الوزن وعلى الصحة العامة، وتقليل فرص التعرض للانتكاسات.
من المهم استشارة الطبيب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على النظام الغذائي أو البرنامج الرياضي، خاصة إذا كان الشخص يعانيمن أي مشاكل صحية أخرى.
التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
التقليل من تناول السعرات الحرارية من خلال الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون المشبعة.
الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
يساعد النوم الكافي على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والوزن.
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الشهية وتناول الطعام بشكل مفرط. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل للمساعدة في التحكم في التوتر.